Små Vaner, Stor Virkning – Mine Principper for en Sundere Livsstil

Et nænsomt blik på mad, kroppen og balancen imellem

Sundhed handler ikke om regler og forbud.
Det handler om bevidste valg, der støtter dig i at leve med mere energi, ro og nærvær.
Her deler jeg nogle af de principper, jeg selv lever efter – og som jeg vejleder ud fra, når jeg hjælper andre med at finde deres egen vej til en balanceret livsstil.

🌰 Nødder – sunde fedtstoffer med kraft

Nødder er ofte frygtet for deres fedtindhold, men de er fyldt med sunde fedtsyrer, der bl.a. kan forebygge type 2-diabetes. En lille håndfuld valnødder dagligt gør en stor forskel.

🍫 Mørk chokolade – nydelse med næring

Flavonoiderne i mørk chokolade støtter hjertesundheden. Den er både lækker og gavnlig – i moderate mængder. Nyd den langsomt og bevidst.

🌾 Fuldkorn – for mæthed og stabilt blodsukker

Vælg brød med fuldkorn og lavt sukkerindhold (under 5 g pr. 100 g). Surdejsbrød er min personlige favorit – det er både mættende og godt for fordøjelsen.

🍯 Sukker – lidt er nok

Selv naturligt sukker, som økologisk rørsukker, belaster kroppen. Overvej alternativer som stevia til særlige lejligheder, og vær venlig over for dig selv, når du øver dig i at begrænse sødt.

🌿 Krydderier – sundhed for både krop og sanser

Krydderier gør ikke kun maden smuk og smagfuld – de støtter også fordøjelsen og kan hjælpe dig med at spise mere intuitivt og nærværende.

🫒 Olier – fedtstoffer kroppen elsker

Koldpresset olivenolie og rapsolie er rige på essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for. Fedt er ikke din fjende – det er en vigtig del af din sundhed.

☕ Drikke – med omtanke

Kaffe i moderate mængder er helt okay, men undgå koffein efter kl. 16. Grøn te er et fantastisk alternativ fyldt med antioxidanter og kan drikkes frit.

🥚 Æg – protein uden frygt

Æg har fået et uretfærdigt ry. I dag ved vi, at du roligt kan spise op til 6 æg om ugen – de er en fremragende proteinkilde og giver god mæthed.

🍽 Fordøjelse – det begynder i munden

Spis langsomt, tyg maden ordentligt, og vælg økologiske, minimalt forarbejdede fødevarer. Tilberedte grøntsager er lettere at fordøje og optage næringsstoffer fra.

🔥 Forbrænding og balance

Spring ikke måltider over – det kan føre til ubalance og overspisning senere. Husk: Vægten siger ikke alt. Fokusér på, hvordan du føler dig i din krop – ikke kun på tallet på vægten.

Mit råd til dig?
Lyt til din krop. Vær nysgerrig. Vælg med kærlighed.
Sundhed handler ikke om perfektion – men om små, blide skridt, der føles gode at tage.